La Asociación Americana de Diabetes recomienda una pérdida de peso del 7% con actividad física realizándola al menos 150 minutos por semana en personas con cifras de glucosa en ayuno aumentadas e intolerancia a carbohidratos, o bien, con niveles de Hemoglobina glucosilada (HbA1c) de 5.7% a 6.4%.
Consulte al médico. Siempre hable con el médico antes de empezar un nuevo programa de actividad física. Pregunte sobre sus medicinas recetadas y de venta libre. También pregunte si debe cambiar la cantidad de medicina que toma antes de hacer ejercicios.
Para mantener un estilo de vida activo es importante encontrar algunas actividades que le guste hacer. Si ve que siempre está inventando excusas para no hacer ejercicio, piense en por qué. ¿Son realistas sus metas? ¿Debe cambiar sus actividades? ¿Sería mejor hacer la actividad a otra hora del día? Siga intentándo hasta encontrar una rutina que le convenga. Una vez que la actividad física sea un hábito, se preguntará cómo ha vivido tanto tiempo sin ella.
Para nosotros es importante conocer tus dudas y comentarios.
Contáctanos
